男性的生殖器常被称为命根子，因为它很重要且十分容易受伤，那么男人怎么保养自己的阴茎，才能让它保持健康呢？介绍男人怎么保养自己的阴茎，一起看看把。

一：男性保养阴部的注意事项
1、男性朋友要注意自己的日常睡姿，最好是仰卧比较好，因为男人侧睡会对睾丸处进行挤压，要相比站立时受到的挤压更明显，这样就会更容易发生睾丸扭转。睾丸上面有一根如同绳索一样的精索会扭转打结。由于给睾丸供应营养和运走代谢废物的血管从精索中通过，一旦精索打结后，睾丸就会挨饿，一般超过12个小时后会缺血坏死。大部分男性应该都经历过睾丸疼痛的问题，其中绝大多数人一段时间过去后就自然而然的恢复了。但是剩下的极少数人便发生了精索扭曲甚至于打结，等到重视的时候已经为时已晚……

 



2、男性可在洗澡时或睡前双手按摩睾丸，拇指轻捏睾丸顺时、逆时各按摩十分钟，长期坚持必有益处。如在按摩时发现有异疼痛感，可能为睾丸炎或附睾炎，请及时到医院检查。同时长期按摩会疏通精索，疏通睾丸附近的血管，等到阴茎充血时，会发现不管是硬度，或者耐受力，都有很大的提高。

 



3、应该多吃含有维生素C的食物。因为维生素C能帮助抵抗细菌，抵御炎症，提高自身的免疫力。含有维生素C较高的物质有，胡萝卜，青菜，苹果，橙子，葡萄等等新鲜蔬菜瓜果。

 



4、少吃一些鱼汤，羊肉，猪蹄等所谓发物会导致发炎部位发炎分泌增加，睾丸炎进一步浸润扩散和加重症状，少吃辛辣食物，以及有刺激性的食物。这些都会影响睾丸的正常生理功能。

 



5、平时尽量减少吸烟喝酒。吸烟不仅会对肺部有危害，睾丸也是难逃吸烟的危害的。很多男性曾经错误的以为饮酒抽烟后，会使得自己的性能力短时间增强，时间跟硬度有所提升。但是短期的效用或许有，但很微小，而且长此以往，会产生依赖心理，甚至对自己的性能力产生怀疑。

 



6、过久站立或者过久坐姿，同样会对睾丸神经有压迫，导致睾丸附件血管充血等。

 



7、与长时间久坐的男性相比，每天步行2英里（约合1.6公里）的男性发生勃起问题的几率会降低一半。每天慢跑20分钟或者举重30分钟也具有同样的效果。

 



8、不要出轨。研究发现，出轨男性发生阳痿的几率更大。一大原因是出轨导致的内疚感变成焦虑，长期干扰大脑神经，导致精神性阳痿。另一大原因是性病恐慌。出轨后一些男人怀疑自己会染上性病，这种担心会逐渐转变成为一种恐惧，严重时，会导致排斥性生活，发生阳痿。

 



9、男性打哈欠时阴茎也会颤动。男性有意识地多打哈欠，有助于改善阴茎勃起功能。当然很多人说这个是无稽之谈，因为哈欠是人们控制不了的行为。但是打哈欠实际上是一个大量吸入氧气排除二氧化碳的机制。在这个机制下，口部以及心脏会随之打开，血液中的氧气浓度增加，对于睾丸以及阴茎部位的血流速度加快，实际上是可以非常好的保养男性隐秘部位的。控制不了打哈欠的情况下，我们可以做的就是深呼吸，集中注意力，也能得到一样的功效。

 



10、控制好血糖，因为糖尿病加速动脉病变，损伤阴茎血管，增加阳痿危险。另一方面，糖尿病又会损伤神经，导致全身神经传递雌激素速度降低，久而久之，阴茎也会麻木。

 



二：男性保养阴部的十个技巧
1、不妨做做阴茎的日光浴。除了到海边、山上之外，天气好时可以在屋顶别人看不到的地方，脱下裤子晒晒阴茎。

 



2、阴茎应该经常清洗。如有包皮，应该翻开包皮，用水和中性肥皂清洗内侧，保持龟头干净。可以防止感染和发炎。

 



3、如果阴毛部位过于茂密，可以考虑将阴毛剃光。如果阴毛过长，可以考虑适当修剪。

 



4、多喝水，养成规则排尿习惯。可以从尿道冲走细菌，避免尿道感染。为了同样理由，最好在性交前后排尿。

 



5、尽量少用化学产品和材料接触阴部，对某些衣物清洁剂过敏的男性应该避免再次使用该产品。

 



6、避免太紧或不透气的衣物。例如皮裤，紧牛仔裤，尼龙或其他合成纤维作的内裤。因为内裤过紧，正常体温会影响睾丸生产精子的质量并且会使得阴茎所在空间十分闷热潮湿，阴茎在摩擦中如果充血，会对阴囊造成逆向拉动，拖拽。

 



7、手淫时，抹上适当的润滑液。毕竟手淫时，手部的刺激性太强，没有润滑液，可能会让你的承受力越来越大，导致后面真枪实弹的时候却心有余而力不足。

 



8、在做爱或者手淫要射的时候，适当的牵引阴囊，让睾丸受力，长而久之，会让你的耐受力以及射精的快感大大增强。

 



9、小心插入。不适当的插入会造成阴茎感染、受伤、疼痛、出血、甚至断裂等等。

 



10、房事前先用冷水洗睾丸，或用湿冷的毛巾包绕整个阴茎和阴囊，这样可以使睾丸温度降低，血流减慢，消除紧张，抑制早泄。平常洗澡时，用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到锻炼男人性能力的作用。

 

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