.:. 草榴社區 » 技術討論區 » [不懂] [意难平]健身三年，我得到了啥？？？[21P]
＜上一頁1234下一頁＞
手機版回帖發布主題
--> 本頁主題: [不懂] [意难平]健身三年，我得到了啥？？？[21P] 字體大小 寬屏顯示 只看樓主 最新點評 熱門評論 時間順序
怪蛋


級別：精靈王 ( 12 )
發帖：11243
威望：1270 點
金錢：2214870 USD
貢獻：0 點
註冊：2008-08-13
主題 資料 短信 推薦 編輯


[不懂] [意难平]健身三年，我得到了啥？？？[21P]



21年的时候感觉自己每天吃吃喝喝的，上班呢就坐着，实在是运动的太少了，就找了个健身房。一开始呢啥都不懂，只知道在跑步机上跑步，那时候一个月就跑个60-80公里，但是吃方面还是老样子，不控制，该怎么吃就怎么吃。饮料、水果、零食等基本上都吃。所以跑了一年后，基本上体重没啥变化。
后来，就开始练力量了，一开始呢，引体一个半，俯卧撑十几个吧。固定器械半小时，跑步半小时，这样大半年，认识了几个在健身房运动的人，在他们的帮忙下，我渐渐的开始了自由力量运动。现在深蹲140KG，卧推85KG，硬拉135KG。。。(年近40，力量训练上不太敢拼劲全力，右腿、双踝都断过，双腕、左肩肩周炎）所以，有心却无力。
三年，啥也没改变 体重166斤、腰围103厘米、脂肪肝还存在。唉，说真的，每星期3-4天健身房，每次1.5小时以上，每月50-70公里跑步。我感觉。。。。。


防水图  阿朱 肉色透明长裙
























赞(162)
DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 10-09 20:57 樓主 引用 | 發表評論
sheva


級別：騎士 ( 10 )
發帖：4136
威望：458 點
金錢：35652 USD
貢獻：273 點
註冊：2020-05-15
赞(3) | 資料 短信 推薦 編輯


先看看吃的对不对吧。想要健康，优先考虑吃的东西。


點評
    TOP Posted: 10-09 20:59 #1樓 引用 | 點評
    沉默的寡人


    級別：精靈王 ( 12 )
    發帖：11274
    威望：1611 點
    金錢：3256 USD
    貢獻：2048 點
    註冊：2023-09-29
    赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

    就你这饮食习惯不恶化就很好了


    點評
      TOP Posted: 10-09 21:07 #2樓 引用 | 點評
      笑天不老


      級別：新手上路 ( 8 )
      發帖：539
      威望：64 點
      金錢：1874 USD
      貢獻：0 點
      註冊：2024-07-24
      赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

      图绝对美


      點評
        TOP Posted: 10-09 21:09 #3樓 引用 | 點評
        lianfu62


        級別：騎士 ( 10 )
        發帖：2168
        威望：453 點
        金錢：2906 USD
        貢獻：0 點
        註冊：2011-06-06
        赞(1) | 資料 短信 推薦 編輯

        看看


        點評
          TOP Posted: 10-09 21:10 #4樓 引用 | 點評
          生死


          級別：新手上路 ( 8 )
          發帖：840
          威望：85 點
          金錢：1378 USD
          貢獻：0 點
          註冊：2024-03-27
          赞(3) | 資料 短信 推薦 編輯

          动就比不动强
          TOP Posted: 10-09 21:17 #5樓 引用 | 點評
          祝融峰


          級別：精靈王 ( 12 )
          發帖：29950
          威望：2998 點
          金錢：5161 USD
          貢獻：62948 點
          註冊：2020-05-18
          赞(1) | 資料 短信 推薦 編輯

          感觉你在健身房没有约到妹子
          TOP Posted: 10-09 21:19 #6樓 引用 | 點評
          昆系-小虎哥


          級別：俠客 ( 9 )
          發帖：1735
          威望：184 點
          金錢：4251 USD
          貢獻：2408 點
          註冊：2018-03-08
          赞(2) | 資料 短信 推薦 編輯

          想改变这些状态，主要是有氧运动，你这老整无氧的没屌用
          TOP Posted: 10-09 21:23 #7樓 引用 | 點評
          嘀嗒嘀嗒


          級別：騎士 ( 10 )
          發帖：2310
          威望：357 點
          金錢：4423 USD
          貢獻：0 點
          註冊：2018-06-23
          赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

          身体素质体能都不错啊
          TOP Posted: 10-09 21:25 #8樓 引用 | 點評
          行者无际


          級別：騎士 ( 10 )
          發帖：6338
          威望：589 點
          金錢：23842 USD
          貢獻：0 點
          註冊：2021-07-08
          赞(1) | 資料 短信 推薦 編輯

          阿朱 好骚啊
          TOP Posted: 10-09 21:27 #9樓 引用 | 點評
          kasonlo


          級別：俠客 ( 9 )
          發帖：454
          威望：172 點
          金錢：17407 USD
          貢獻：33 點
          註冊：2024-07-17
          赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

          图是真的不错，以东方明珠塔为背景，好评！
          TOP Posted: 10-09 21:31 #10樓 引用 | 點評
          zhuye33


          級別：新手上路 ( 8 )
          發帖：126
          威望：13 點
          金錢：506890 USD
          貢獻：0 點
          註冊：2023-07-28
          赞(3) | 資料 短信 推薦 編輯


          同楼主，健身2年半， 有氧加无氧都是自己瞎练，中途把烟戒了，2年时间体重涨了30斤。 不过本身体重基数就低，现在依然是标准体重中间值，体脂也在20左右徘徊。 从来不控制饮食，晚上顿顿啤酒，甚至睡前还要再来一瓶+夜宵。

          也许，健身给了我们挥霍的资本。 在快奔四的年纪，又有多少人可以在吃喝上没有顾虑加限制。

          另外，楼主如果是脂肪肝，建议长时间快走代替常规跑步，这样可能会有效果


          點評
            TOP Posted: 10-09 21:33 #11樓 引用 | 點評
            红烧土豆丸子


            級別：俠客 ( 9 )
            發帖：1142
            威望：117 點
            金錢：6061 USD
            貢獻：0 點
            註冊：2021-02-12
            赞(1) | 資料 短信 推薦 編輯

            先说饮食吧，你顿顿晚上吃烧烤，你就是累死在健身房也瘦不了
            TOP Posted: 10-09 21:40 #12樓 引用 | 點評
            nanning


            級別：精靈王 ( 12 )
            發帖：18787
            威望：992 點
            金錢：9643257 USD
            貢獻：1556 點
            註冊：2011-06-06
            赞(3) | 資料 短信 推薦 編輯

            健身房的妞你干了几个
            TOP Posted: 10-09 21:44 #13樓 引用 | 點評
            倾城之夏


            級別：精靈王 ( 12 )
            發帖：5709
            威望：350 點
            金錢：45927 USD
            貢獻：66666 點
            註冊：2020-01-01
            赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

            呵呵(ꄱੈˍꄱੈ)  
            TOP Posted: 10-09 21:44 #14樓 引用 | 點評
            卓先生


            級別：聖騎士 ( 11 )
            發帖：1986
            威望：403 點
            金錢：11241 USD
            貢獻：13899 點
            註冊：2023-11-16
            赞(4) | 資料 短信 推薦 編輯

            我专业练武，开始传统武术，后来巴西柔术，拳击，现在泰拳。每天锻炼


            點評
              TOP Posted: 10-09 21:47 #15樓 引用 | 點評
              Binwen


              級別：新手上路 ( 8 )
              發帖：293
              威望：45 點
              金錢：3447 USD
              貢獻：0 點
              註冊：2023-05-14
              赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

              1024
              TOP Posted: 10-09 22:01 #16樓 引用 | 點評
              天外非仙


              級別：光明使者 ( 14 )
              發帖：25659
              威望：45419 點
              金錢：46345 USD
              貢獻：110606 點
              註冊：2011-06-06
              認證： 博彩區特使
              2024-04-04
              赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯


              健身的话，饮食要做调整的
              TOP Posted: 10-09 22:13 #17樓 引用 | 點評
              国家赔偿


              級別：精靈王 ( 12 )
              發帖：11300
              威望：1313 點
              金錢：2787 USD
              貢獻：0 點
              註冊：2011-06-06
              赞(1) | 資料 短信 推薦 編輯

              迈开腿
              管住嘴

              一年跑步减30斤路过
              慢慢来
              久了胃小了 再猛吃就觉得肚子胀了


              點評
                TOP Posted: 10-09 22:13 #18樓 引用 | 點評
                盗亦有道乎


                級別：精靈王 ( 12 )
                發帖：3801
                威望：1134 點
                金錢：11314 USD
                貢獻：3507 點
                註冊：2016-08-09
                赞(1) | 資料 短信 推薦 編輯

                想来想去，你肯定是饮食上面有问题。个人见解单纯练肌肉对大部分人没卵用。
                TOP Posted: 10-09 22:14 #19樓 引用 | 點評
                呵呵不懂


                級別：聖騎士 ( 11 )
                發帖：6601
                威望：676 點
                金錢：45228 USD
                貢獻：233 點
                註冊：2022-05-06
                赞(1) | 資料 短信 推薦 編輯

                个人的体感是每天走4公里左右坚持一周和每周喝一次酒大口吃东西持平
                TOP Posted: 10-09 22:31 #20樓 引用 | 點評
                搏湿玛莉


                級別：新手上路 ( 8 )
                發帖：424
                威望：93 點
                金錢：1525 USD
                貢獻：0 點
                註冊：2024-09-23
                赞(2) | 資料 短信 推薦 編輯

                健身，身体健康就行了，不要过度追求有的没的
                TOP Posted: 10-09 22:44 #21樓 引用 | 點評
                大院情怀


                級別：精靈王 ( 12 )
                發帖：6064
                威望：645 點
                金錢：14408 USD
                貢獻：33590 點
                註冊：2020-10-18
                赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

                阿朱屁股很Q弹！！！
                TOP Posted: 10-09 23:14 #22樓 引用 | 點評
                小小黄鸭


                級別：聖騎士 ( 11 )
                發帖：6255
                威望：662 點
                金錢：11882 USD
                貢獻：0 點
                註冊：2022-07-04
                赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯


                感谢分享
                TOP Posted: 10-09 23:16 #23樓 引用 | 點評
                梁家河学霸


                級別：騎士 ( 10 )
                發帖：637
                威望：264 點
                金錢：13229 USD
                貢獻：1958 點
                註冊：2024-04-16
                赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

                身体健康就行，我整天坐在电脑前，现在脂肪肝，尿酸高。。目前也开始动起来了
                TOP Posted: 10-09 23:28 #24樓 引用 | 點評
                ＜上一頁1234下一頁＞

                .:. 草榴社區 -> 技術討論區

                快速回帖 頂端
                內容：
                HTML 代碼不可用

                使用簽名
                Wind Code自動轉換

                按 Ctrl+Enter 直接提交