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本頁主題: [不懂] [意难平]健身三年，我得到了啥？？？[21P]字體大小 寬屏顯示 只看樓主 最新點評 熱門評論 時間順序
lianfu62


級別：騎士 ( 10 )
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看看


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    TOP Posted: 10-09 21:10 引用 | 點評
    家收家乐


    級別：新手上路 ( 8 )
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    首先 你是对运动感兴趣 你健身是让自身的健康状况保持不下滑 你近40岁的人 比起前几年状态没下滑 这已经是进步了 你当下吃好喝好就是收获了 如果你没健身身体可能会更差 当然你如果是想获得形体上的变化 相对严格执行饮食 训练频率强度的量化 以你现在的基础 3个月就会有很大变化 问题来了 3个月后获得了你想要的身材 你还能严格执行饮食嘛 还能每次训练达到超量恢复 所以你爱好者不要执着 健康保持锻炼就好 第一次写这么长篇的回复


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      TOP Posted: 10-10 00:12 引用 | 點評
      zhuye33


      級別：新手上路 ( 8 )
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      同楼主，健身2年半， 有氧加无氧都是自己瞎练，中途把烟戒了，2年时间体重涨了30斤。 不过本身体重基数就低，现在依然是标准体重中间值，体脂也在20左右徘徊。 从来不控制饮食，晚上顿顿啤酒，甚至睡前还要再来一瓶+夜宵。

      也许，健身给了我们挥霍的资本。 在快奔四的年纪，又有多少人可以在吃喝上没有顾虑加限制。

      另外，楼主如果是脂肪肝，建议长时间快走代替常规跑步，这样可能会有效果


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        TOP Posted: 10-09 21:33 引用 | 點評
        沉默的寡人


        級別：精靈王 ( 12 )
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        就你这饮食习惯不恶化就很好了


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          TOP Posted: 10-09 21:07 引用 | 點評
          笑天不老


          級別：新手上路 ( 8 )
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          图绝对美


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            TOP Posted: 10-09 21:09 引用 | 點評
            sheva


            級別：騎士 ( 10 )
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            先看看吃的对不对吧。想要健康，优先考虑吃的东西。


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              TOP Posted: 10-09 20:59 引用 | 點評
              卓先生


              級別：聖騎士 ( 11 )
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              我专业练武，开始传统武术，后来巴西柔术，拳击，现在泰拳。每天锻炼


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                TOP Posted: 10-09 21:47 引用 | 點評
                国家赔偿


                級別：精靈王 ( 12 )
                發帖：11321
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                迈开腿
                管住嘴

                一年跑步减30斤路过
                慢慢来
                久了胃小了 再猛吃就觉得肚子胀了


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                  TOP Posted: 10-09 22:13 引用 | 點評
                  生死


                  級別：新手上路 ( 8 )
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                  动就比不动强
                  TOP Posted: 10-09 21:17 引用 | 點評
                  祝融峰


                  級別：精靈王 ( 12 )
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                  感觉你在健身房没有约到妹子
                  TOP Posted: 10-09 21:19 引用 | 點評
                  昆系-小虎哥


                  級別：俠客 ( 9 )
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                  想改变这些状态，主要是有氧运动，你这老整无氧的没屌用
                  TOP Posted: 10-09 21:23 引用 | 點評
                  嘀嗒嘀嗒


                  級別：騎士 ( 10 )
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                  身体素质体能都不错啊
                  TOP Posted: 10-09 21:25 引用 | 點評
                  行者无际


                  級別：騎士 ( 10 )
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                  阿朱 好骚啊
                  TOP Posted: 10-09 21:27 引用 | 點評
                  kasonlo


                  級別：俠客 ( 9 )
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                  图是真的不错，以东方明珠塔为背景，好评！
                  TOP Posted: 10-09 21:31 引用 | 點評
                  红烧土豆丸子


                  級別：俠客 ( 9 )
                  發帖：1145
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                  先说饮食吧，你顿顿晚上吃烧烤，你就是累死在健身房也瘦不了
                  TOP Posted: 10-09 21:40 引用 | 點評
                  nanning


                  級別：精靈王 ( 12 )
                  發帖：18838
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                  健身房的妞你干了几个
                  TOP Posted: 10-09 21:44 引用 | 點評
                  倾城之夏


                  級別：精靈王 ( 12 )
                  發帖：5722
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                  呵呵(ꄱੈˍꄱੈ)  
                  TOP Posted: 10-09 21:44 引用 | 點評
                  Binwen


                  級別：新手上路 ( 8 )
                  發帖：293
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                  1024
                  TOP Posted: 10-09 22:01 引用 | 點評
                  天外非仙


                  級別：光明使者 ( 14 )
                  發帖：25674
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                  2024-04-04
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                  健身的话，饮食要做调整的
                  TOP Posted: 10-09 22:13 引用 | 點評
                  盗亦有道乎


                  級別：精靈王 ( 12 )
                  發帖：3803
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                  想来想去，你肯定是饮食上面有问题。个人见解单纯练肌肉对大部分人没卵用。
                  TOP Posted: 10-09 22:14 引用 | 點評
                  呵呵不懂


                  級別：聖騎士 ( 11 )
                  發帖：6603
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                  个人的体感是每天走4公里左右坚持一周和每周喝一次酒大口吃东西持平
                  TOP Posted: 10-09 22:31 引用 | 點評
                  搏湿玛莉


                  級別：俠客 ( 9 )
                  發帖：528
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                  健身，身体健康就行了，不要过度追求有的没的
                  TOP Posted: 10-09 22:44 引用 | 點評
                  大院情怀


                  級別：精靈王 ( 12 )
                  發帖：6131
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                  阿朱屁股很Q弹！！！
                  TOP Posted: 10-09 23:14 引用 | 點評
                  小小黄鸭


                  級別：聖騎士 ( 11 )
                  發帖：6375
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                  感谢分享
                  TOP Posted: 10-09 23:16 引用 | 點評
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