[不懂] [意难平]健身三年，我得到了啥？？？[21P] - 技術討論區

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pyl1006

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健身减肥，一睡，二吃，三练。
首先得睡好，再是科学饮食，后是坚持锻炼，但是要找到合适自己的方式。

TOP Posted: 10-09 23:52 #25樓引用 | 點評

这是个问题啊

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TOP Posted: 10-10 00:04 #26樓引用 | 點評

沉睡的木玛

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谢谢分享

TOP Posted: 10-10 00:04 #27樓引用 | 點評

鸭打鹅

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TOP Posted: 10-10 00:04 #28樓引用 | 點評

情欲黑丝

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怎么还是减不下来

TOP Posted: 10-10 00:07 #29樓引用 | 點評

家收家乐

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首先你是对运动感兴趣你健身是让自身的健康状况保持不下滑你近40岁的人比起前几年状态没下滑这已经是进步了你当下吃好喝好就是收获了如果你没健身身体可能会更差当然你如果是想获得形体上的变化相对严格执行饮食训练频率强度的量化以你现在的基础 3个月就会有很大变化问题来了 3个月后获得了你想要的身材你还能严格执行饮食嘛还能每次训练达到超量恢复所以你爱好者不要执着健康保持锻炼就好第一次写这么长篇的回复

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TOP Posted: 10-10 00:12 #30樓引用 | 點評

爱阴湿滩

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TOP Posted: 10-10 00:13 #31樓引用 | 點評

古忆青

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TOP Posted: 10-10 00:14 #32樓引用 | 點評

lalalaooo

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图片看着像是AI

TOP Posted: 10-10 00:16 #33樓引用 | 點評

pantheraj

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TOP Posted: 10-10 00:19 #34樓引用 | 點評

王77

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老哥，控制饮食，年纪大了不要吃太油腻，力量训练维持就好，别冲重量

TOP Posted: 10-10 00:21 #35樓引用 | 點評

warning714

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首先，跑步对减脂的效率很低。你需要做把心率控制在130/分钟以下的有氧运动，比如爬坡、快走等，这才是燃脂的运动心率。每次时间在40-50分钟为宜，再久就要消耗肌肉了。
其次，减脂的话，吃比练更重要。必须干净饮食，少油少盐减糖。做不到这点，怎么练都白搭。

TOP Posted: 10-10 00:22 #36樓引用 | 點評

WOOOPS

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3分练7分吃9分睡。。。。。

TOP Posted: 10-10 01:24 #37樓引用 | 點評

猪猪思密达

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减肥或者连体必须饮食。。无论低脂高碳还是高脂低碳前期高职低碳后期低脂中碳维持

TOP Posted: 10-10 02:46 #38樓引用 | 點評

她的期待

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谢谢您的发文

TOP Posted: 10-10 04:08 #39樓引用 | 點評

nuomistudio

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付出总有回报的

TOP Posted: 10-10 04:13 #40樓引用 | 點評

布锅锅

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TOP Posted: 10-10 04:44 #41樓引用 | 點評

三好桥北

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方法对了什么都不是事儿

TOP Posted: 10-10 05:59 #42樓引用 | 點評

漂在山上的鱼

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TOP Posted: 10-10 06:16 #43樓引用 | 點評

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有没有可能方式不对无非吃的不对练的不对

TOP Posted: 10-10 06:40 #44樓引用 | 點評

剑侠

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TOP Posted: 10-10 06:42 #45樓引用 | 點評

卿卿如吾

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管住嘴迈开腿

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TOP Posted: 10-10 06:48 #46樓引用 | 點評

暗夜行者

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TOP Posted: 10-10 06:53 #47樓引用 | 點評

FengLing2017

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看看阿朱

TOP Posted: 10-10 06:54 #48樓引用 | 點評

wpsw

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TOP Posted: 10-10 06:55 #49樓引用 | 點評

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