妳知道什么是阴道按摩吗？

阴道按摩是指，用手指和手掌放松外阴和阴道的肌肉。

这样做的好处是，当阴道周围的肌肉通过按摩得到放松时，由于老化而减少的阴道弹性就会得到恢复。

它还能使阴道分泌物更容易产生，建议那些因缺乏水分而遭受性交疼痛的人使用。

我们通常对阴道不是那么了解，往往会忘记对它进行特别护理，但按摩和放松阴道不仅可以改善阴道压力，让爱爱时更容易体内高潮，血液流动的改善也帮助荷尔蒙分泌的正常化，这对卵巢，子宫和美容有正面的影响。

阴道按摩很容易学习和执行，就像怀孕期间的会阴按摩一样。

本期在妇产科医生一仓绘梨子医师的指导下，详细介绍了具体的阴道按摩方法及其效果。

护理阴道对女性的美丽和健康非常重要，我们借此机会开始吧~

来吧，张开腿~阴道口放松，手指伸入阴道内，慢慢按摩阴道壁。

按摩不应该照本宣科，改善润滑度上也是要下功夫的。

应该如何选择油和按摩将在后面介绍。

透过阴道按摩放松的好处

预防阴道老化（抗衰老）

首先要关注的是预防阴道老化（抗衰老）。

通过按摩进行适度的刺激，可以透过激活神经细胞来改善阴道的血液流动。

阴道会随着年龄的增长而老化，但它不会像皮肤那样「下垂」，而是「变硬」。

有规律的性生活可以刺激阴道，改善血流，按摩也是如此，但如果不经常使用，血流会越来越差。

另一个老化现象是，阴道变得不那么湿润和易乾燥，这主要是由于女性荷尔蒙下降导致阴道粘膜变薄。

当血流改善时，因老化而变硬的阴道恢复了弹性，阴道变得更容易湿润，这也可望缓解因缺乏水分而引起的性疼痛。

阴道锻练增加阴道压力

阴道按摩也算是阴道锻练的一环，阴道按摩可以放松骨盆底肌。

骨盆底肌是主要控制排尿和排便的肌肉群。

在医疗实践中，加强骨盆底肌的练习有时被用来治疗尿失禁患者，加强骨盆底肌对阴道紧緻（阴道压力）可以有很大改善，因为它能使阴道更有力地收缩。

阴道按摩并不能加强骨盆底肌，但它可以为阴道提供充分的刺激，使骨盆底肌更加灵活，有助于控制阴道压力，这就有如消除肩颈僵硬后，僵硬的肩膀变得更容易动作。

阴道按摩不仅会使妳的伴侣感到更舒适，而且还会加强妳自己的快感，更容易体内高潮。

美容和健康方面的好处

阴道按摩还有美容和健康方面的好处。

当阴道内的血流得到改善时，与阴道相连的子宫和卵巢的血流也会得到改善，有助于荷尔蒙平衡的正常化。

所以我推荐给患有因荷尔蒙失调引起的，皮肤问题，紊乱和经前症候群的人。

好好地控制骨盆底肌的话，也可以改善排泄功能，有助于缓解便秘。

阴道按摩可以缓解性交疼痛

阴道按摩可以放松阴道肌肉，改善血液流动，这可以帮助缓解因缺乏水分而引起的性交疼痛。

如果不经常锻炼阴道，肌肉质量会下降，当肌肉减弱时，到达阴道的血液就会减少，阴道产生的爱液也会减少，这可能导致性交疼痛。

若你想改善因缺乏水分而引起的性交疼痛，可以通过定期进行阴道按摩，来保持阴道柔软，进而防止老化，这件事很重要。

许多女性还发现，随着年龄的增长，她们很难湿润，并出现性交疼痛。

这是由于断经后女性荷尔蒙分泌减少，导致阴道乾燥和萎缩（这种情况被称为萎缩性阴道炎），导致性生活时疼痛。

通过阴道按摩创造一个有利于爱液分泌的阴道环境，可以帮助预防萎缩性阴道炎。

所以我建议养成阴道按摩的习惯，以便在更长时间内享受舒适的爱爱时光。

为了妳自己和伴侣，试着练习阴道按摩吧。

正确阴道按摩的进行方法

阴道按摩有：阴道内的按摩和阴道口的外阴按摩

阴道口（会阴部）按摩

阴道口按摩，主要是一种放松阴道的外侧的阴道按摩。

类似于怀孕期间的会阴按摩。怀孕期间会阴按摩的目的是放松会阴，防止其在分娩时撕裂。

同样，阴道口按摩的目的是放松阴道口并保持其柔软性。

在开始按摩之前，首先要仔细清洗阴道周围，保持清洁。

妇女的阴道周围很脆弱，为防止刺激，使用温和的弱酸性肥皂或私密处用的肥皂，清洗时注意不要摩擦，不要清洗阴道内部，只需用温冲洗。

清洁后，在阴道周围涂抹帮助润滑的物品，例如如油，并轻轻地涂抹在大阴唇，小阴唇和外阴。

与清洁一样，注意不要摩擦，确保在正确按摩阴道之前修剪指甲，因为长指甲会损害粘膜，细菌很容易积聚在指甲里，所以使用指套以及好好清洗手指会比较卫生。

一旦你习惯了触摸的感觉，就把手指伸入阴道以放松肌肉。

首先从手指到第一指关节，然后到约第二指关节，慢慢放松和扩大阴道口的感觉。

当阴道口放松后，在吐气的同时收紧阴道和肛门，夹紧手指往上抬，并保持5秒钟，这样重复10次。

阴道按摩

阴道按摩建议从阴道口按摩开始进行。

首先，用阴道口按摩来放松阴道口，当阴道口充分放松时，深入手指并触摸阴道壁，慢慢移动手指，均匀地触摸前后两侧。

建议每3天1次~每天1次。

由于女性生殖器的构造因人而异，在进行时要检查阴道的长度和动作，如果持续下去，应该能够感觉到阴道变紧緻的感觉。

用手指按摩阴道已经很好，但使用情趣用品，更可以提供和阴道按摩相同的阴道护理，因为就不必担心指甲会损伤阴道，因为做美甲而觉得用手指按摩有困难的人，也可以这样做。

女性中指的平均长度是7.4cm，而女性阴道的平均长度是8cm左右；手比较小的人，可能会觉得比阴道的长度短一些，但有了情趣用品，就可以选择能深入阴道的玩具。

所以用了各种情趣用品，就可以继续享受阴道按摩，而不会陷入制式化中。

Yoni按摩

除了上述方法之外，还有名为「Yoni按摩」方法。

Yoni是古印度梵语中「阴道」的意思，包括仔细按摩外阴部（会阴，大阴唇，阴道口等）和阴道内。

Yoni按摩在其「目的」和「进行方式」上，与一般的阴道按摩有很大不同。

首先，其目的不是为了达到高潮，而是为了疗癒和释放情绪，它也被称为「终极的放松」。

去做的人会有各种各样的目的，如「增加爱爱时的满足感」，「解决性焦虑和烦恼」和「体验未知的快乐」。

而进行方式也有特点，不是突然从阴道按摩开始，大多数是从全身按摩开始。目的不仅是缓解身体上的紧张，而且也缓解心灵上的紧张，因此据说事后的满足感是非常好的。


阴道按摩用油的挑选

阴道按摩首先要准备的有：油或类似的保湿产品。

这不仅可以减少阴道内皮肤的负担，而且水分可以增加阴道的弹性，还可以使按摩更加愉快和舒适。

时常听到阴道按摩要用油，但事实上，普通的油会导致私密处的过度油腻，所以要确保使用成分正确的「私密处用油」。


阴道在本质上不是一个富含油脂的区域，通过从外部导入油，阴道可能变得过度油腻，导致例如湿疹的皮肤问题。

国外的私密处用油通常含有「杏仁油」或「芝麻油」（都是化妆品成分），这都很好。

如果手边正好没有合适的油，也可以使用润滑凝胶进行阴道按摩。

首先，润滑凝胶（乳液）要挑选用于补充私密处水分的物品，由水溶性成分製成的，这样才会通过阴道自然排出体外，我们重要的是赋予湿润好延展，和保护免受摩擦刺激，所以其实不用刻意去选择和购买用于阴道按摩的油。


情趣用品于阴道按摩

在进行阴道按摩时，可以使用手指，但为什么不改变一下方式，偶尔尝试一下情趣用品呢？

情趣用品可以温柔地刺激脆弱的阴道和阴道口，是一种能够安心的阴道护理用品，它能够让你享受到不同的刺激和更舒适的按摩。


结语

透过阴道按摩从体内变得光采动人吧！

阴道按摩与身体和脸部按摩一样是一种重要的护理，是透过放松和使阴道更有弹性，也改善阴道的紧致度和湿润度，使妳与伴侣的性生活更加愉快，作为一个女人就更有信心。

宝贝们张开腿吧！

此刻开始就学会享受阴道按摩并把它纳入日常的放松时光。